Bağırsakları çalıştıran yiyecekler, bağırsak hareketlerini artırarak kabızlığı önlemeye yardımcı olan gıdalardır. Bu yiyecekler, bağırsaklarda su tutulmasına yardımcı olarak dışkı kıvamının yumuşamasına ve kolayca atılmasına katkıda bulunur.
Bağırsakları çalıştıran yiyeceklerden bazıları şunlardır:
Lif bakımından zengin yiyecekler: Lif, bağırsaklarda su tutarak dışkı kıvamının yumuşamasına yardımcı olur. Lif bakımından zengin yiyecekler arasında meyveler, sebzeler, baklagiller, tam tahıllar ve kuruyemişler bulunur.
Sıvılar: Su, bağırsaklarda hareketi artırarak dışkının atılmasını kolaylaştırır. Günde en az 2 litre su içmek önemlidir.
Probiyotik içeren yiyecekler: Probiyotikler, bağırsaktaki yararlı bakterilerin miktarını artırarak bağırsak sağlığını destekler. Probiyotik içeren yiyecekler arasında yoğurt, kefir, lahana turşusu ve kimchi bulunur.
Bağırsakları çalıştıran yiyeceklerden bazı örnekler şunlardır:
Meyveler: Elma, armut, muz, portakal, üzüm, erik, kayısı, kuru erik, kuru kayısı
Tam tahıllar: Yulaf ezmesi, esmer pirinç, tam buğday ekmeği
Kuruyemişler: Ceviz, badem, fındık
Probiyotik içeren yiyecekler: Yoğurt, kefir, lahana turşusu, kimchi
Kabızlık sorunu yaşayan kişilerin, bu yiyeceklerden düzenli olarak tüketmesi tavsiye edilir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak ve stresi azaltmak da bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı olur.
Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorum ekleyen siz olun.
