Belden kalçaya vuran ağrı, çeşitli sebeplerden kaynaklanabilir ve ağrının nedenine bağlı olarak tedavi yöntemleri farklılık gösterebilir. Eğer şiddetli bir ağrınız varsa ve sürekli devam ediyorsa, mutlaka bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Aşağıda, genel olarak evde deneyebileceğiniz yöntemler yer almaktadır:
Dinlenme: Eğer ağrı, bir kas veya sinirin gerilmesi nedeniyle oluşmuşsa, dinlenmek ve etkilenen bölgeyi fazla zorlamamak önemlidir. Aktivitelerinizi azaltın ve yatakta dinlenmeye çalışın.
Isı veya Soğuk Uygulama: Sıcak duş almak, ısıtıcı yastık kullanmak veya sıcak su torbası uygulamak, kasları rahatlatabilir ve ağrıyı hafifletebilir. Soğuk uygulama da şişlikleri azaltmak ve bölgedeki iltihabı hafifletmek için etkili olabilir.
Egzersiz ve Esneme: Ağrının nedeni kas gerginliği veya zayıflığı ise, düzenli egzersiz yapmak ve esneme hareketleri yapmak, kasları güçlendirebilir ve esnekliklerini artırabilir.
Masaj: Eğer ağrının nedeni kas gerilmesi ise, hafif masaj yapmak veya masaj yaptırmak, kasları rahatlatabilir.
Ağrı kesici ilaçlar: Eğer ağrı şiddetliyse ve dinlenme veya diğer yöntemlerle geçmiyorsa, doktorunuzun önerdiği ağrı kesici ilaçları kullanabilirsiniz. Ancak, bu ilaçları doktorunuza danışmadan uzun süreli kullanmaktan kaçının.
Fizik tedavi: Eğer ağrının nedeni kas ve iskelet sistemiyle ilgili kronik bir sorun ise, bir fizik tedavi uzmanıyla çalışarak özel tedavi programları alabilirsiniz.
