İş Stresi Nedir? İş Stresi Belirtileri ve Tedavisi

İş stresi, kişinin işiyle ilgili olumsuz duygu ve düşüncelerden kaynaklanan bir durumdur. İş yoğunluğu, iş-yaşam dengesinin bozulması, işyerindeki çatışmalar ve belirsizlik gibi faktörler iş stresine neden olabilir.

İş stresinin belirtileri şunlardır

• Duygusal belirtiler: Endişe, öfke, sinirlilik, depresyon, umutsuzluk, kaygı, uykusuzluk, baş ağrısı, karın ağrısı, mide bulantısı, iştahsızlık, kilo alma veya verme
• Fiziki belirtiler: Yorgunluk, halsizlik, kas ağrıları, baş dönmesi, çarpıntı, nefes darlığı
• Davranışsal belirtiler: İşe geç kalma, işten erken çıkma, iş performansında düşüş, dikkat dağınıklığı, konsantrasyon güçlüğü, karar vermede zorluk, sosyal izolasyon

İş stresi, kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. İş stresi yaşayan kişilerde kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet, depresyon, anksiyete gibi hastalıklara yakalanma riski artar. İş stresi, iş performansını da olumsuz etkileyebilir. İş stresi yaşayan kişiler, işte daha az üretken olur ve daha fazla hata yapabilirler.

İş stresinin tedavisinde, stresin kaynağını belirlemek ve bu kaynağı ortadan kaldırmak önemlidir.

 İş stresini azaltmak için yapılabilecek bazı şeyler şunlardır

• İş-yaşam dengesini sağlamak: İş ve özel yaşam arasında denge kurmak, iş stresini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Zaman yönetimi tekniklerini öğrenmek: Zaman yönetimini öğrenmek, iş yoğunluğunun neden olduğu stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
• İşyerinde destek almak: İşyerinde güvendiğiniz birinden destek almak, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
• Düzenli egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz yapmak, stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• Yeterince uyumak: Yeterince uyumak, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
• Sağlıklı beslenmek: Sağlıklı beslenmek, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

İş stresi, kişinin hayatını olumsuz etkileyebilecek ciddi bir durumdur. İş stresi yaşıyorsanız, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.