Yanlış çanta kullanımı çocukların sağlığını tehdit ediyor
Sağlık Bilimleri Üniversitesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı'ndan Doç. Dr. Ayça Uran Şan, çocuklarda yanlış çanta kullanımının ciddi kas-iskelet sistemi sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Şan, "Sırt çantasının ağırlığı, çocuğun kilosunun yüzde 10'unu geçmemeli" dedi.
Doğru çanta seçimi omurga sağlığı için kritik
Gaziler Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde görev yapan Doç. Dr. Şan, okul çağındaki çocukların omurga sağlığı için doğru çanta seçiminin büyük önem taşıdığını söyledi. Şan, "Yanlış çanta kullanımı, bel, boyun ve sırt ağrılarının yanı sıra skolyoz ve kifoz gibi omurga sorunlarına yol açabiliyor" ifadelerini kullandı.
Çanta ağırlığına dikkat edilmeli
Doç. Dr. Şan, çocukların kullandığı çantanın ağırlığının, çocuğun vücut ağırlığının yüzde 10’unu aşmaması gerektiğini vurguladı. Örneğin, 40 kilogram ağırlığında bir çocuk için çantanın ağırlığının 4 kilogramı geçmemesi gerektiğini belirtti.
Tek omuzda taşınan çantalardan kaçınılmalı
Çantanın taşıma şeklinin de önemli olduğunu belirten Şan, "Çantanın iki omuz askısı olmalı ve çanta iki omuza da eşit ağırlık verecek şekilde takılmalı. Tek omuzda taşınan çantalar omurgaya dengesiz yük bindiriyor ve uzun vadede omurga sorunlarına yol açabiliyor" dedi. Şan, ayrıca omuz askılarının ayarlanabilir ve dolgulu olmasının omurga sağlığı açısından önemli olduğunu ifade etti.
Sırt çantasında çoklu bölme olmalı
Çantanın sırt kısmında dolgu malzemesi bulunması gerektiğini belirten Şan, "Çantada çoklu bölmelerin yer alması, eşyaların eşit şekilde dağıtılmasını sağlar. Ağır kitaplar, çantanın sırta en yakın bölümüne yerleştirilmeli, diğer eşyalar ise sağ ve sol bölmelere dengeli olarak dağıtılmalı" şeklinde konuştu.
Çanta boyutlarına dikkat edilmeli
Doç. Dr. Şan, çantanın boyutunun çocuğun boyuna uygun olması gerektiğini belirtti ve büyük çantaların gereksiz eşyalarla doldurularak omurgaya ekstra yük bindirdiğini söyledi. Ayrıca, çantanın en alt kısmının bel çukurunun 10 santimetre altında olmaması gerektiğini vurgulayan Şan, uygun koşullar altında tekerlekli çantaların da alternatif olabileceğini ifade etti.
Ders çalışırken doğru oturuş pozisyonu önemli
Yanlış çanta kullanımının yanı sıra, çalışma masasında doğru oturmanın da çocukların omurga sağlığı için kritik olduğunu belirten Şan, "Doğru sandalye seçimi önemli; sandalyenin alt sırt ve bel bölgesini desteklemesi gerekiyor. Otururken omurga dik olmalı, baş hafif öne eğilmeli, gözlerle kitap arasında 30-35 santimetre mesafe bulunmalı" dedi.
Duruş bozukluklarından kaçınmanın yolları
Duruş bozukluklarını önlemek için üst kol ve omuz bölgesinin rahat olması, dirseklerin 90 derece bükülü, kalça ve dizlerin de aynı şekilde 90 derece bükük pozisyonda oturulması gerektiğini söyleyen Şan, ayakların yere tam basması gerektiğini, bu mümkün değilse destekleyici aparatların kullanılmasını önerdi.
