University College London (UCL) ve Sydney Üniversitesi'nden bilim insanlarının yürüttüğü bir çalışma, günde yalnızca 5 dakikalık egzersizin kalp hastalığı riskini yaklaşık yüzde 10 oranında azaltabileceğini ortaya koydu.
Çalışma kapsamında, katılımcılara 24 saat boyunca aktivite izleyicileri takıldı ve günlük hareketin kan basıncı üzerindeki etkileri detaylı bir şekilde incelendi.
KÜÇÜK HAREKETLER BÜYÜK FARK YARATIYOR
Araştırmaya katılan yaklaşık 15 bin kişinin verileri analiz edildiğinde, yalnızca 5 dakikalık ekstra hareketin dahi kan basıncında olumlu değişimlere yol açtığı belirlendi.
Araştırmacılar, bu bulgunun özellikle kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarıyla mücadelede önemli bir potansiyele sahip olduğunu vurguladı.
EGZERSİZ, KAN BASINCINI DÜŞÜRMEDE ETKİLİ
UCL'den Dr. Jo Blodgett, "Egzersizin, yürüyüş gibi daha hafif aktiviteler yerine, kan basıncını düşürme konusunda en etkili yöntem olduğunu tespit ettik" şeklinde konuştu.
Çalışmada elde edilen bulguların, egzersizin kalp sağlığı üzerindeki kritik rolünü bir kez daha kanıtladığını dile getirdi.
GÜNDE 5 DAKİKA HAREKETİN ÖNEMİ
Çalışmanın ortak yazarı Prof. Emmanuel Stamatakis ise "Günde beş dakikalık ek egzersizin, yüksek tansiyonun yönetimi için etkili bir araç olabileceğini gösteriyor" ifadelerini kullandı.
Prof. Stamatakis, bu basit alışkanlığın uzun vadede büyük sağlık faydaları sağlayabileceğini belirtti.
