Yeditepe Üniversitesi'nde görev yapan Prof. Dr. Mehtap Kaçar, sarkopeni (yaşa bağlı kas kaybı) hastalığının yaşlı bireyler arasında yaygınlaştığına dikkat çekti. Kaçar, 80 yaşın üzerindeki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 50'sinin bu hastalıktan etkilendiğini belirtti.
YAŞLANMAYLA BİRLİKTE İSKELET KASLARINDA ZAYIFLIK BAŞLIYOR
Hastane tarafından yapılan açıklamaya göre, yaşlanmanın vücutta birçok değişikliğe neden olduğu vurgulanıyor. Uzmanlar, özellikle yaş ilerledikçe ilk kaybedilen dokunun iskelet kası olduğunu ve bu durumun kişinin genel sağlığını tehdit edebileceğini belirtiyor. Boğaz ve yutak kaslarında yaşanan zayıflamanın ise ciddi sağlık sorunlarına, hatta ölüme yol açabileceği uyarısında bulunuluyor.
KAS KAYBI 35 YAŞINDAN SONRA HIZLANIYOR
Prof. Dr. Mehtap Kaçar, yaşlılıkta ortaya çıkan sarkopeni ile ilgili değerlendirmelerde bulunarak, kas dokusunun kütlesinde, gücünde ve işlevinde ilerleyen yaşla birlikte kayıplar yaşandığını aktardı. Kaçar, sarkopeninin genel olarak 35 yaşında başladığını ve düzenli kas yapıcı antrenman yapmayan bireylerin her 10 yılda ortalama 3 kilogram kas kaybettiğini ifade etti.
60 YAŞINDAN SONRA SIKLIKLA GÖRÜLÜYOR
Kaçar, sarkopeninin özellikle 60 yaşından sonra daha sık görüldüğünü, 80 yaş üzerindeki kişilerin ise bu hastalıktan yoğun şekilde etkilendiğini dile getirdi.
HAREKETSİZ YAŞAM BÜYÜK RİSK TAŞIYOR
Hastalığın kesin nedenlerinin tam olarak açıklanamadığını belirten Kaçar, "Temel olarak hareketsiz yaşam tarzı, düzenli egzersiz yapmama, testosteron ve büyüme hormonu seviyelerinde düşüş, insülin direnci, yetersiz protein alımı ve kas sinirlerinde bozulmalar gibi faktörler sarkopeniye yol açabilir. Aynı zamanda kronik inflamasyon, kasın protein üretim kapasitesinin azalması ve kas proteinlerinin yıkımında artış da bu durumu tetikleyen sebepler arasında sayılabilir" dedi.
SOLUNUM KASLARINDA ZAYIFLIK CİDDİ SORUNLARA YOL AÇABİLİR
Prof. Dr. Kaçar, sarkopeninin yalnızca iskelet kaslarını değil, aynı zamanda yardımcı solunum kasları ile boğaz ve yutak kaslarını da etkilediğine dikkat çekti. Solunum kaslarının zayıflamasının zatürre ve solunum yetmezliği riskini artırabileceğine işaret etti.
PROTEİN TÜKETİMİNE DİKKAT EDİLMELİ
Günlük protein alımının önemine değinen Kaçar, bir yetişkinin kilogram başına en az 0,8 gram protein tüketmesi gerektiğini bildirdi. Protein ihtiyacının kişinin boyu, kilosu, yaşı, cinsiyeti ve günlük fiziksel aktivite düzeyine göre değişebileceğini belirtti. Kaçar, sağlıklı bir yaşlanma süreci için yeterli protein tüketiminin yanı sıra düzenli egzersizin de ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti.
HANGİ BESİN KAÇ GRAM PROTEİN İÇERİYOR?
Prof. Dr. Mehtap Kaçar, hangi besinin kaç gram protein içerdiğini şu sözlerle anlattı:
