Öksürük, vücudun solunum yollarını temizlemek için verdiği doğal bir tepkidir. Soğuk algınlığı, grip, alerji ya da solunum yolu enfeksiyonları nedeniyle sıkça görülür ve rahatsız edici olabilir. Öksürüğü hafifletmek ve rahatlamak için doğal ve pratik yöntemlerden yararlanabilirsiniz. Özellikle kuru öksürükten şikayetçi olanlar, boğazı rahatlatan yöntemleri araştırıyor. Peki öksürüğe ne iyi gelir? Öksürük evde nasıl geçer?
Öksürük, evde uygulanacak birkaç doğal yöntemle hafifletilebilir. Ancak öksürüğünüz uzun süre devam ederse veya ateş, nefes darlığı gibi ek belirtilerle birlikte görülüyorsa bir doktora danışmanız önemlidir. İşte öksürüğe iyi gelen bazı etkili yöntemler:
1. BAL VE ZERDEÇAL KARIŞIMI
Bal, boğazı yumuşatarak öksürük krizlerini hafifletir. Zerdeçal ise doğal bir antienflamatuar ve antibakteriyel kaynaktır. Bir tatlı kaşığı bala yarım çay kaşığı zerdeçal ekleyip karıştırarak tüketebilirsiniz. Bu karışımı günde birkaç kez alarak boğazınızı rahatlatabilirsiniz.
2. ZENCEFİL ÇAYI
Zencefil, antiinflamatuar özellikleri sayesinde öksürük ve boğaz ağrısını hafifletir. Taze zencefil dilimlerini kaynamış suda birkaç dakika demleyerek çay yapabilirsiniz. Daha etkili olması için çaya bal ve limon da ekleyebilirsiniz. Zencefil çayı, öksürüğü yatıştırmanın yanı sıra bağışıklığı da destekler.
3. TUZLU SU İLE GARGARA
Boğazdaki enfeksiyonları hafifletmek ve mukusu azaltmak için tuzlu su ile gargara yapabilirsiniz. Bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz ekleyip karıştırarak gargara yapın. Bu yöntem, özellikle boğaz enfeksiyonları kaynaklı öksürüklerde rahatlama sağlar.
4. BOL SIVI TÜKETİMİ
Su, çay ve bitki çayları gibi ılık içecekler tüketmek, boğazın nemli kalmasına yardımcı olur ve öksürüğe neden olan tahrişi azaltır. Gün boyunca yeterince sıvı alarak boğazı nemli tutabilir, öksürükle birlikte vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koyabilirsiniz.
5. NANE ÇAYI
Nane, içerdiği mentol ile solunum yollarını rahatlatır ve öksürüğü hafifletir. Birkaç taze nane yaprağını kaynamış suda demleyerek nane çayı yapabilirsiniz. Ayrıca, sıcak su dolu bir kaseye birkaç damla nane yağı ekleyip buharını solumak da boğazı yumuşatır ve burun tıkanıklığını açar.
6. BALLI ILIK SÜT
Bal ve ılık süt, özellikle gece artan kuru öksürük krizlerini yatıştırmaya yardımcı olur. Bir bardak ılık süte bir tatlı kaşığı bal ekleyip karıştırarak içebilirsiniz. Bal, boğazı yumuşatırken, ılık süt ise boğazdaki tahrişi azaltarak daha rahat uyumanıza yardımcı olur.
7. BUHAR SOLUMA
Sıcak su buharı, solunum yollarını açar ve öksürüğü hafifletir. Kaynamış su dolu bir kabın üzerine eğilerek, başınızı bir havluyla kapatarak 10-15 dakika buharı soluyabilirsiniz. Buhar, mukusun yumuşamasını sağlayarak öksürüğü azaltır.
8. TAVUK SUYU ÇORBASI
Tavuk suyu çorbası, boğazı rahatlatan ve öksürüğü hafifleten sıcak bir gıdadır. Bu çorba, hem boğazı yumuşatır hem de vücudu nemlendirir. Ayrıca, grip veya soğuk algınlığı kaynaklı öksürüklerde bağışıklık sistemini desteklemek için faydalıdır.
9. YASTIKLA DESTEKLEMEK
Öksürüğünüz gece artıyorsa, uyurken başınızı birkaç yastıkla yükselterek uyumayı deneyebilirsiniz. Yükseltilmiş pozisyon, mukusun boğaza akmasını önler ve öksürüğün azalmasına yardımcı olur.
9. ELMA SİRKESİ
Elma sirkesi, doğal bir antibakteriyel ve antienflamatuar kaynaktır. Bir tatlı kaşığı elma sirkesine bir tatlı kaşığı bal ekleyip bir bardak ılık suya karıştırarak içebilirsiniz. Bu karışım, boğazı rahatlatır ve kuru öksürüğe karşı etkilidir.
10. HAVAYI NEMLİ TUTMAK
Kuru hava, öksürüğü tetikleyebilir. Bu nedenle evinizde bir nemlendirici cihaz kullanarak veya odanıza su dolu bir kap koyarak havayı nemlendirebilirsiniz. Nemli hava, solunum yollarını yumuşatarak öksürüğün hafiflemesine yardımcı olur.
