VM Medical Park Maltepe Hastanesi’nden İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Tuğba Yetim, kalsiyum eksikliğinin genellikle beslenme alışkanlıklarından kaynaklandığını vurguladı.
KALSİYUM EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?
Tuğba Yetim, kalsiyum eksikliğinin nedenlerini şu şekilde sıraladı:
- Yetersiz beslenme: Kalsiyum zengini gıdaların az tüketilmesi.
- D vitamini eksikliği: D vitamini, kalsiyum emiliminde kritik rol oynar.
- Böbrek hastalıkları: Kalsiyumun vücutta dengeli tutulmasını zorlaştırabilir.
- Hormonal dengesizlikler: Paratiroid ve tiroit hormonları kalsiyum seviyelerini etkiler.
- İleri yaş: Yaşlanmayla birlikte kalsiyum emilimi azalır.
- Alkol ve kafein: Aşırı tüketim, emilim üzerinde olumsuz etki yapar.
- Bazı ilaçlar: Kortikosteroidler ve mide ilaçları kalsiyum seviyesini düşürebilir.
KALSİYUM EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ
Dr. Yetim, eksikliğin belirtilerinin hafif kas spazmlarından ciddi kalp ritim bozukluklarına kadar değişebileceğini belirtti. Yaygın belirtiler:
- Kas krampları ve spazmları, el ve ayaklarda uyuşma.
- Kemiklerde zayıflama, diş çürükleri ve diş kaybı.
- Depresyon, zihinsel karışıklık ve anksiyete.
- Cilt kuruluğu, tırnak kırılması ve yavaş kalp atışı.
KALSİYUMUN VÜCUDA FAYDALARI
Yetim, kalsiyumun kemik ve diş sağlığı başta olmak üzere birçok hayati işleve katkı sağladığını ifade etti.
- Kemik ve diş sağlığı: Güçlü kemikler ve sağlıklı dişler için önemlidir.
- Kas fonksiyonu: Kas kasılmalarında rol oynar.
- Sinir sistemi: Sinir iletimi ve kas hareketlerini koordine eder.
- Kan pıhtılaşması: Kanın pıhtılaşmasında etkili bir elementtir.
- Hormon salınımı: Birçok hormon ve enzimin düzgün çalışmasını sağlar.
KALSİYUM YÖNÜNDEN ZENGİN BESİNLER
Kalsiyum açısından zengin besinler arasında şunlar yer alıyor:
- Süt ve süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir.
- Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli, pazı.
- Kuruyemişler: Badem, ceviz.
- Balıklar: Sardalya ve somon gibi kemikli türler.
- Kuru baklagiller: Fasulye ve mercimek.
- Tofu ve soya ürünleri.
KALSİYUM EKSİKLİĞİNE KARŞI ALINABİLECEK ÖNLEMLER
Kalsiyum eksikliğinin giderilmesi için şu adımlar öneriliyor:
- Kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketilmeli.
- D vitamini alımına özen gösterilmeli.
- Doktor kontrolünde kalsiyum takviyeleri alınabilir.
- Düzenli egzersiz yapılmalı.
KALSİYUM EKSİKLİĞİNİN YOL AÇACAĞI SAĞLIK SORUNLARI
Yetim, kalsiyum eksikliğinin tedavi edilmemesi durumunda osteoporoz, osteomalazi, diş sorunları ve kalp ritim bozuklukları gibi ciddi hastalıklara yol açabileceğini ifade etti. Uzm. Dr. Tuğba Yetim, “Doğru beslenme, düzenli egzersiz ve gerektiğinde takviyelerle bu durum kontrol altına alınabilir” diyerek açıklamalarını sonlandırdı.
