Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Emrah Özdemir, uyku düzensizliğinin biyolojik saati bozarak, sağlık üzerinde ciddi olumsuz etkilere yol açabileceğini ifade etti.
HORMONAL DENGESİZLİK VE DAMAR SERTLİĞİNE DİKKAT
Özdemir, uyku düzensizliğinin hormonal dengesizliklere neden olduğunu, bağışıklık sistemini zayıflattığını ve şeker-yağ metabolizmasını bozduğunu kaydetti.
STRES HORMONU SALINIMI TETİKLENİYOR
Bu durumun insülin direncini artırarak, stres hormonu salınımını tetiklediğini ve yüksek tansiyon gibi sorunlarla damar sertliğine yol açabileceğini vurguladı.
BİLİMSEL ÇALIŞMALAR UYARIYOR
Uyku ve kalp damar hastalıkları arasındaki ilişki üzerine yapılan araştırmalara dikkat çeken Özdemir, "İngiltere'de 72 bin 269 kişiyle yapılan bir çalışmada, uyku düzeni bozuk olan bireylerde kalp damar hastalıkları riskinin, diğer tüm faktörlerden bağımsız olarak yüksek olduğu saptanmıştır." dedi.
YAŞA GÖRE RİSK FARKLILIK GÖSTERİYOR
Özdemir, uyku düzenindeki bozuklukların her yaşta kalp damar hastalıkları riskini artırabileceğini belirtirken, erkeklerde 45 yaş, kadınlarda ise 55 yaş üstünün riskli grupta yer aldığını aktardı. Kadınlarda erken menopoz gibi durumların bu riski daha erken yaşlara çekebileceğini de ekledi.
SAĞLIKLI BİR UYKU İÇİN ÖNERİLER
Dr. Özdemir, kalp ve damar sağlığı açısından sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmanın önemine değindi. Her gün aynı saatte yatıp kalkmayı, yatakta yalnızca uyuma eylemini gerçekleştirmeyi ve akşam saatlerinde kafeinli içeceklerden uzak durmayı önerdi.
Özdemir şu önerilerde bulundu:
DÜZENLİ EGZERSİZ ÖNERİSİ
Özdemir, düzenli egzersiz yapmanın ve uyku ortamını ideal hale getirmenin, uyku kalitesini artırmada etkili olacağını vurguladı.
