Kış depresyonu: Nedenleri, belirtileri ve kurtulma yolları

İstinye Üniversite Hastanesi'nde görev yapan Psikiyatri Uzmanı Dr. Özge Selçukoğlu Kilimci, sonbahar ve kış aylarında kendini gösteren kış depresyonu ile ilgili bilgiler verdi.

KIŞ DEPRESYONU VE TEMEL NEDENLERİ

Kış depresyonunun temel nedeninin gün ışığının azalması olduğunu vurgulayan Kilimci, şunları söyledi: 

Depresyon genetik mi, kaygı bozukluğu neden ortaya çıkar?

KIŞ DEPRESYONUNUN BELİRTİLERİ

Uzm. Dr. Kilimci, bu rahatsızlığın belirtilerini şu şekilde sıraladı:

• Sürekli yorgunluk ve enerji düşüklüğü
• Üzgün ya da umutsuz hissetme
• İlgi kaybı ve zevk alamama
• Aşırı uyuma veya uykusuzluk
• Karbonhidrat ağırlıklı beslenme eğilimi
• Konsantrasyon zorluğu

KIŞ DEPRESYONU RİSK GRUPLARI 

Kadınlarda daha sık görülen bu rahatsızlığın, kuzey enlemlerde yaşayanlar ve ailesinde depresyon öyküsü olan bireyler için daha yüksek risk taşıdığını aktaran Kilimci, soğuk havaların da sosyal izolasyonu tetiklediğini ifade etti.

KIŞ DEPRESYONUNUN TEDAVİSİ

Tedavi yöntemleri hakkında bilgi veren Kilimci, düzenli egzersiz yapmanın, gün ışığından faydalanmanın ve sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. 

Günde 5 dakikalık egzersiz, kalp hastalığı riskini düşürüyor

Kilimci, şu tedavi seçeneklerinin etkili olabileceğini dile getirdi:

• Işık terapisi: Gün ışığını taklit eden cihazlarla uygulanır.
• Psikoterapi: Psikodinamik psikoterapi ya da bilişsel davranışçı terapi uygulanır.
• İlaç tedavisi: Antidepresan ilaçlar doktor kontrolünde kullanılabilir.

Uzm. Dr. Kilimci, “Kış depresyonu belirtileri günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa bir uzmana başvurulmalı” diyerek sözlerini tamamladı.