Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ayça Türer Cabbar, soğuk havaların kalp sağlığını olumsuz etkilediğini belirtti. Özellikle kalp damar hastalığı olan kişilerde riskin arttığını söyleyen Cabbar, sağlıklı bireylerde bile bu durumun kardiyovasküler sorunlara yol açabileceğini dile getirdi.
KAT KAT GİYİNİN
Cabbar, hava şartlarına uygun giyinmenin önemine dikkat çekerek, “Kat kat giyinin, şapka ve eldiven kullanın. Evlerde ısı yalıtımıyla soğuk havayı engelleyin” dedi.
DENGELİ BESLENME
Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için sebze, meyve ve lif yönünden zengin beslenmenin önemine işaret eden Cabbar, “Haftada iki kez balık tüketin, kafein ve alkolden uzak durun” diye konuştu.
EGZERSİZ OLMAZSA OLMAZ
Egzersizin kalp sağlığı için kritik olduğunun altını çizen Cabbar, “Açık havada, günde 30 dakika yürüyüş yapmaya özen gösterin. Ancak sağlık durumunuza uygun bir plan belirlemek için doktorunuza danışın” ifadelerini kullandı.
KİLO KONTROLÜ
Doğru beslenme ve porsiyon kontrolü ile kilo alımının önlenebileceğini belirten Cabbar, “Gece yemek yemekten kaçının, su tüketimini ihmal etmeyin” tavsiyesinde bulundu.
KAN BASINCI TAKİBİ ÖNEMLİ
Kış aylarında tansiyonun yükselebileceğini söyleyen Cabbar, “Hipertansiyon hastaları düzenli ölçüm yapmalı ve gerektiğinde doktorlarına danışarak ilaç düzenlemesi yapmalı” dedi.
ENFEKSİYONLARA KARŞI ÖNLEM ALIN
Solunum yolu enfeksiyonlarının kalp sağlığını etkileyebileceğini vurgulayan Cabbar, “Grip ve zatürreye karşı aşı olun. Bağışıklığı güçlendirmek için sağlıklı yaşam tarzını benimseyin” diye konuştu.
STRESTEN KAÇINMAYA ÇALIŞIN
Stresin kalp krizi riskini artırabileceğini belirten Cabbar, “Stresi yönetmek için hobilere yönelin ve gerekirse profesyonel destek alın” ifadelerini kullandı.
UYKU DÜZENİ
Cabbar, düzenli ve yeterli uykunun kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekerek, “Her gün aynı saatte uyuyup uyanmaya özen gösterin” dedi.
D VİTAMİNİ TAKVİYESİ
Kış aylarında güneş ışığından faydalanamamanın D vitamini eksikliğine yol açabileceğini belirten Cabbar, doktor kontrolünde takviye kullanılabileceğini söyledi.
TÜTÜN ÜRÜNLERİNDEN UZAK DURUN
Cabbar, sigara ve tütün ürünlerinin kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini hatırlatarak, “Tütün ürünlerinden tamamen uzak durmalıyız” dedi.
