Jama Network Open dergisinde yayımlanan çalışmada, günlük yürüyüşlerin ruh hali üzerindeki etkileri incelendi.
YÜRÜMENİN DEPRESYONLA BAĞLANTISI
Uzmanlar, adım atmanın kalp sağlığı ve uzun ömürle ilişkilendirildiğini ancak depresyonla bağlantısına dair yeterli araştırma yapılmadığını belirtti.
EN 5 BİN ADIM ATILMALI
Araştırmaya göre, günde 5 bin adımdan az yürüyen bireylerde depresyon riski yükseliyor. Buna karşılık, günde 7 bin 500 adım atan bireylerde depresyon riski yüzde 42 oranında azalıyor. Uzmanlar, yürüyüşlerin fiziksel sağlığın yanı sıra psikolojik faydalar sunduğunu vurguladı.
YÜRÜYÜŞ HEDEFİ TAKINTISI OLMAMALI
Egzersiz ve sağlık fizyolojisi uzmanı Lindsay Bottoms, günlük 10 bin adım hedefinin takıntı haline getirilmesinin yanlış olduğunu söyledi.
ORTA SEVİYEDE FİZİKSEL AKTİVİTE YETERLİ
Profesör Tom Yates ise orta seviyede fiziksel aktivitenin erken ölüm riskini azaltmada etkili olduğunu ancak bu seviyenin ötesindeki aktivitelerin büyük bir fark yaratmadığını ifade etti.
YÜRÜYÜŞÜN FİZİKSEL SAĞLIĞA KATKILARI
Uzmanlar, düzenli yürüyüşlerin kalp ve ruh sağlığına faydalarının ötesinde, kasları güçlendirdiğini, eklem ağrılarını azalttığını ve dayanıklılığı artırdığını belirtti. Bu nedenle düzenli fiziksel aktivitenin hayat kalitesini önemli ölçüde yükselttiği vurgulandı.
