Vücutta su tutulması olarak bilinen ödem, fazla sıvının cilt altında birikmesiyle ortaya çıkar. Özellikle el, ayak, bacak, yüz ve karın bölgesinde şişlik olarak kendini gösterir.
ÖDEM VE ŞİŞKİNLİK NEDEN OLUR?
Fazla tuz tüketimi ve uzun süre hareketsiz kalmak, ödem oluşumunun başlıca nedenlerindendir. Şişkinlik hissini azaltmak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri uygulanabilir.
TUZ TÜKETİMİNİ AZALTIN
Günlük tuz tüketiminin yüksek olması, vücutta su tutulmasına yol açabilir. Tuzda bulunan sodyum, suyun hücrelerde birikmesine neden olur.
Bu nedenle düşük tuzlu bir diyet benimsemek, ödemin azalmasına yardımcı olabilir. Yemekleri baharatlar ve otlarla tatlandırarak tuz kullanımını minimuma indirmek mümkündür.
B6 VİTAMİNİNE ÖNEM VERİN
B6 vitamini, vücudun sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olan önemli bir vitamindir. Nohut ve yağlı balık gibi B6 vitamini açısından zengin besinler, ödemin doğal yollarla atılmasını destekleyebilir. Bu vitaminin diüretik etkisi sayesinde, vücutta biriken fazla sıvı ve sodyum daha kolay atılır.
KARAHİNDİBA ÇAYI TÜKETİN
Karahindiba bitkisi, doğal diüretik özellikleriyle bilinir. İdrar söktürücü etkisi sayesinde vücuttaki fazla sıvının atılmasını destekler.
Karahindiba çayının düzenli tüketimi, şişkinlik hissinin hafiflemesine yardımcı olabilir. Salatalara eklenerek de tüketilebilen bu bitki, ödemi azaltmada etkili olabilir.
DÜZENLİ HAREKET EDİN
Fiziksel aktivite, ödemin önlenmesi için oldukça önemlidir. Egzersiz sırasında kasların kasılması, kan dolaşımını hızlandırarak sıvı birikimini önler.
Hafif tempolu yürüyüşler, lenf drenajını artırarak şişkinliği azaltabilir. Gün içinde hareket etmeye özen göstermek, vücutta su tutulmasını önlemeye yardımcı olur.
