Bu belirtiler, magnezyum eksikliğine işaret

Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonlarından enerji üretimine kadar birçok hayati süreçte görev alır. Eksikliği durumunda vücutta çeşitli sağlık problemleri ortaya çıkabilir.

KAS VE SİNİR SİSTEMİ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Magnezyum, kas kasılması ve gevşemesini düzenler. Yetersizliği kas kramplarına, istemsiz spazmlara ve güçsüzlüğe yol açabilir. Ayrıca sinir iletimini bozarak karıncalanma, uyuşma ve sinirlilik gibi belirtiler ortaya çıkar.

Sinir sisteminiz çöküyor olabilir! Bu uyarı işaretlerine dikkat edin

KALP VE DAMAR SAĞLIĞINA ETKİSİ

Magnezyum, kalbin elektriksel dengesi için gereklidir. Eksikliği düzensiz kalp ritmine ve yüksek tansiyona neden olabilir. Uzun vadede kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.

Günlük 1 çay kaşığından fazlası kalp krizine neden olabilir!

PSİKOLOJİK VE NÖROLOJİK ETKİLERİ

Magnezyum eksikliği anksiyete ve depresyon riskini yükseltebilir. Ayrıca melatonin üretimini etkileyerek uyku düzensizliklerine yol açabilir.

Depresyon kışın daha yaygın! Uzmandan öneriler

SİNDİRİM SİSTEMİ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Magnezyumun yetersiz alımı iştahsızlık, bulantı ve kabızlık gibi sindirim problemlerine neden olabilir.

KEMİK VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE ETKİLERİ

Magnezyum, kemik yoğunluğunu koruyarak osteoporoz riskini azaltır. Ayrıca bağışıklık sistemini destekleyerek enfeksiyonlara karşı direnci artırır.

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin 7 etkili yolu

HORMONAL DENGESİZLİKLERE ETKİSİ

Magnezyum eksikliği kadınlarda regl düzensizliklerine yol açabilir. Ayrıca insülin duyarlılığını etkileyerek diyabet riskini artırabilir.

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ

• Kas krampları ve spazmlar,
• Halsizlik ve yorgunluk,
• Baş ağrısı veya migren,
• Depresif ruh hali,
• Çarpıntı ve ritim bozuklukları,
• İştahsızlık ve mide rahatsızlıkları.

MAGNEZYUM AÇISINDAN ZENGİN BESİNLER

• Badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişler,
• Ispanak, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler,
• Tam tahıllar ve baklagiller,
• Somon ve uskumru gibi balık türleri,
• Avokado ve muz.