Yoğurt, protein, probiyotikler, kalsiyum ve B vitaminleri açısından son derece zengin bir besindir. Ancak her besinde olduğu gibi yoğurdun da fazla tüketilmesi veya bazı kişiler için tüketimi belirli riskler taşıyabilir. Peki yoğurdun zararları neler? İşte detaylar..
Laktoz intoleransı olan kişiler için yoğurt, sindirim sorunlarına neden olabilir. Gaz, şişkinlik ve ishal gibi belirtiler görülebilir.
Süt proteinine duyarlı olan kişilerde yoğurt tüketimi cilt döküntüsü, nefes darlığı ve mide rahatsızlıkları gibi reaksiyonlara sebep olabilir.
Aşırı yoğurt tüketimi, midesi hassas olan kişilerde reflü ve mide yanması gibi sorunlara yol açabilir.
Marketlerde satılan aromalı ve tatlandırıcı içeren yoğurtlar fazla şeker içerdiğinden kilo alımına ve kan şekerinde dalgalanmalara neden olabilir.
Yoğurt, potasyum ve fosfor açısından zengin bir besin olduğu için, böbrek hastalarının fazla tüketmesi riskli olabilir.
Dengeli ve bilinçli tüketildiğinde yoğurt sağlıklı bir besin kaynağıdır, ancak tüketim alışkanlıklarına dikkat edilmesi önemlidir.
Beslenme uzmanları, yoğurdun sağlıklı bir besin kaynağı olduğunu ancak bireysel hassasiyetlere dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Mümkünse ev yapımı yoğurdun tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Yoğurdun zararları bireyden bireye değişiklik gösterebilir. Dengeli ve bilinçli tüketildiğinde faydalı bir besin kaynağı olan yoğurdun, sağlık sorunları olan bireyler tarafından dikkatli tüketilmesi önerilir.
