Soğuk havaların etkisini artırdığı kış aylarında, grip, soğuk algınlığı ve diğer solunum yolu hastalıkları daha yaygın hale geliyor.
Son zamanlarda ise ülkemizde influenza virüsü baş göstermiş durumda.
Bu dönemlerde salgından ve hastalıklardan korunmak gerekiyor. Özellikle bağışıklık sistemi zayıf olan çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı bulunan bireyler için bu dönemde ekstra önlemler almak büyük önem taşıyor.
İşte kış aylarında hastalıklardan korunmak için dikkat edilmesi gerekenler:
Dengeli beslenme
-Hastalıklara karşı en etkili savunma mekanizması güçlü bir bağışıklık sistemidir. Bunun için dengeli beslenme büyük önem taşıyor. C vitamini yönünden zengin portakal, mandalina, kivi gibi meyveler tüketmek bağışıklığı destekler. Ayrıca protein açısından zengin besinler, probiyotik içeren yoğurt ve kefir gibi gıdalar da vücudun direncini artırıyor.
Ellerin yıkanması önemli
-Virüsler ve bakteriler, eller yoluyla kolayca yayılıyor. Bu nedenle gün içinde ellerin sık sık sabun ve suyla yıkanması, hastalıkların bulaşma riskini önemli ölçüde azaltıyor. Özellikle toplu taşıma araçlarını kullandıktan, dışarıdan eve geldikten ve yemeklerden önce el temizliğine dikkat edilmesi gerekiyor.
Kalabalık yerlerden kaçının
-Havaların soğumasıyla birlikte kapalı alanlarda daha fazla vakit geçiriliyor. Ancak yetersiz havalandırılan kalabalık ortamlar, virüslerin hızla yayılmasına neden oluyor. Bu yüzden mümkün olduğunca kalabalık yerlerden kaçınılmalı, ev ve iş yerleri sık sık havalandırılmalı.
Uykunuza dikkat edin
-Bağışıklık sisteminin güçlü kalabilmesi için yeterli ve kaliteli uyku şart. Uzmanlar, günde en az 7-8 saat uyumanın hastalıklara karşı direnci artırdığını belirtiyor. Ayrıca haftada en az üç gün düzenli egzersiz yapmak, vücudun savunma mekanizmasını güçlendiriyor.
-Grip ve COVID-19 gibi solunum yolu hastalıklarından korunmak için maske kullanımı, özellikle toplu taşıma ve kapalı alanlarda büyük önem taşıyor. Ayrıca grip aşısı ve COVID-19 hatırlatma dozları, hastalıklara karşı ek koruma sağlıyor.
Kış aylarında basit ama etkili önlemler alarak sağlığınızı koruyabilir, hastalıklara karşı güçlü bir savunma oluşturabilirsiniz.
