İlişkilerde en büyük hatalardan biri, mutluluğun ve huzurun tamamen partnerden geleceğini düşünmektir. Oysa ki sağlıklı bir ilişki, iki kişinin birbirini tamamlamasıyla değil, zaten tamamlanmış bireylerin bir araya gelmesiyle oluşur. Eğer kişi kendi içinde huzurlu değilse, ilişkideki en küçük sorunlar bile büyük bir yıkıma dönüşebilir. İçsel dengeyi sağlayamayan biri, farkında olmadan ilişkisine kaygı, bağımlılık ve güvensizlik taşıyabilir. Bu yüzden ideal bir ilişki için önce kendi duygusal dünyanızı dengelemeniz gerekir.
1. Kendinizi Tanıyın ve Duygusal Farkındalığınızı Artırın
Bir ilişkiye başlamadan önce kendinizi ne kadar tanıyorsunuz? Kendi duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı anlamadan bir ilişkiye girdiğinizde, partnerinizden sizin eksiklerinizi tamamlamasını bekleyebilirsiniz. Oysa ki bir ilişki, kişinin kendini tamamlamaya çalıştığı bir alan değil, zaten tamamlanmış hissettiği noktada paylaşıma açık olduğu bir süreç olmalıdır. “Ben ilişkide ne istiyorum?”, “Beni ne mutlu eder?” ve “Hangi sınırlarıma dikkat edilmesini bekliyorum?” gibi soruları kendinize sormak, sizi içsel olarak dengeye getirecektir.
2. Duygusal Bağımsızlık Geliştirin
Bir ilişkide en sık karşılaşılan sorunlardan biri, taraflardan birinin duygusal olarak tamamen karşı tarafa bağımlı hale gelmesidir. Eğer mutluluğunuz tamamen partnerinizin ilgisine, sevgisine ve onayına bağlıysa, içsel dengeyi kaybetmişsiniz demektir. Gerçek bir duygusal bağımsızlık, bir ilişkide olsanız da olmasanız da kendinizi değerli ve yeterli hissetmektir. Kendi kendinize yetebilmek, ilişkiye sağlıklı bir şekilde katkıda bulunmanızı sağlar ve partnerinize gereğinden fazla yük bindirmenizi engeller.
3. Kendi Hayatınızı ve İlgi Alanlarınızı Koruyun
İçsel dengenizi kaybetmenizin en büyük sebeplerinden biri, ilişkiniz içinde kaybolmanız ve kendinizi unutmanızdır. Partneriniz hayatınızın bir parçası olmalı, hayatınızın merkezi değil. Eğer ilişkiniz başlamadan önce düzenli yaptığınız aktiviteleri ve ilgi alanlarınızı ikinci plana atıyorsanız, zamanla kendinizi eksik hissetmeye başlayabilirsiniz. Hobileriniz, arkadaş çevreniz ve kişisel zamanlarınız, sizi bireysel olarak güçlü tutar ve ilişkinizde daha sağlıklı bir şekilde var olmanıza yardımcı olur.
4. Duygularınızı Yönetmeyi Öğrenin
Bir ilişkide en büyük sorunlardan biri, duyguları doğru yönetememek ve öfke, kıskançlık, güvensizlik gibi hisleri bastırmak ya da kontrolsüzce dışa vurmak olabilir. İçsel dengenizi korumak için önce duygularınızı anlamayı ve sağlıklı bir şekilde ifade etmeyi öğrenmelisiniz. Örneğin, kıskançlık hissettiğinizde bu duyguyu bastırmak yerine, kendinize "Bu kıskançlık gerçekten mantıklı mı, yoksa kendi iç korkularımdan mı kaynaklanıyor?" diye sormak daha sağlıklı bir yol olabilir. Duygularınızı anladığınızda ve kontrol edebildiğinizde, ilişkiniz daha dengeli hale gelecektir.
5. Geçmişteki Duygusal Yüklerden Kurtulun
Geçmiş ilişkilerinizde yaşadığınız travmalar, hayal kırıklıkları veya güvensizlikler, farkında olmadan şu anki ilişkinize yansıyabilir. Eğer geçmişin yüklerini taşımaya devam ediyorsanız, sağlıklı bir ilişki kurmanız zor olabilir. Partnerinize geçmişte sizi üzen insanların yerine koymak, eski yaralarınızı yeni ilişkinize taşımak ya da geçmişte yaşadığınız korkular nedeniyle sürekli tetikte olmak, ilişkinizin dengesini bozar. Geçmişinizle yüzleşin ve geçmişin şu anki ilişkinizi yönetmesine izin vermeyin.
6. Beklentilerinizi Gerçekçi Tutun
İçsel dengenizi kaybetmenizin bir diğer sebebi, ilişkiden beklentilerinizin gerçekçi olmamasıdır. Partneriniz her zaman sizin için mükemmel olmayacak, her an yanınızda olamayacak ve her duygu değişiminize karşılık veremeyecektir. Onun da bireysel alanı, sorunları ve iniş çıkışları olacaktır. Eğer sürekli ideal bir ilişki beklentisiyle hareket ederseniz, en ufak sorunlar bile sizi mutsuz edebilir. Bunun yerine, ilişkide esnek olmayı, mükemmeliyetçiliği bırakmayı ve partnerinizi olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmelisiniz.
7. Kendi Değerinizi Bilin ve Sınırlarınızı Koruyun
Bir ilişkide kendinizi nasıl hissettiğiniz, büyük ölçüde kendi değer algınızla ilgilidir. Eğer kendi değerinizi yeterince bilmiyorsanız, partnerinizin sizi nasıl gördüğüne bağımlı hale gelebilirsiniz. Bu da zamanla sınırlarınızı ihlal etmenize, istemediğiniz şeylere göz yummanıza ve kendinizi ikinci plana atmanıza neden olabilir. Kendi değerinizi bilmek, neyin sizin için kabul edilebilir olup olmadığını belirlemeyi, gerektiğinde "hayır" demeyi ve sağlıklı sınırlar çizmeyi gerektirir. Eğer kendinizi sevmiyor ve saygı göstermiyorsanız, başkasının da bunu yapmasını beklemek gerçekçi olmayacaktır.
İdeal bir ilişki kurmak için önce kendinizle olan ilişkinizi sağlamlaştırmalısınız. Duygusal bağımsızlık, kendini tanıma, beklentileri dengede tutma ve bireysel alanınızı koruma, sağlıklı bir ilişkinin temel taşlarıdır. Bir ilişkiye başlamadan önce kendi içsel huzurunuzu ve dengenizi bulursanız, ilişkiniz daha sağlam ve doyumlu hale gelecektir.
