GASTROENTEROLOJİ UZMANINDAN REFLÜ VE MİDE RAHATSIZLIKLARINA KARŞI ÖNERİLER
Ankara Etlik Şehir Hastanesi’nden Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Deniz Armağan Deniz, ramazan ayında reflü, gastrit, ülser ve kabızlık gibi mide rahatsızlıklarının arttığını belirtti. Özellikle sıkı kıyafetlerden kaçınılması gerektiğini vurgulayan Dr. Deniz, “Korse ve kemer gibi aksesuarlar karın içi basıncı artırarak reflüyü tetikleyebilir” dedi.
RAMAZANDA REFLÜ ŞİKAYETLERİ ARTIYOR
Ramazan ayında oruç tutan kişilerde reflü şikayetlerinin arttığını belirten Dr. Deniz, bu dönemde hastanelere yapılan başvurularda artış yaşandığını söyledi. Reflünün temel nedenlerinden birinin aşırı yemek tüketimi olduğunu vurgulayan Dr. Deniz, “İftarda toplum olarak fazla yemek yeme eğilimindeyiz. Acılı, baharatlı ve yağlı gıdalar, reflü semptomlarını artırabiliyor” dedi.
İFTARDA PORSİYONLAR NASIL OLMALI?
Dr. Deniz, reflü semptomlarını azaltmak için beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, şu tavsiyelerde bulundu: “Asitli ve reflüyü artıran yiyeceklerden kaçınılmalı. Acı, yağlı, ekşi, baharatlı gıdalar, çikolata, nane, domates ve şerbetli tatlılar mide rahatsızlıklarını tetikleyebilir. İftarda porsiyonları küçülterek ve yavaş yiyerek mideyi rahatlatmak mümkündür. Örneğin, çorba ile başlayıp hafif bir ana yemek tüketmek ve iki saat sonra küçük bir ara öğün almak sindirim sistemini koruyacaktır.”
SIKI GİYSİLER GİYMEK VE KORSE TAKMAK REFLÜYE NEDEN OLUR MU?
Ramazan süresince sıkı kıyafetlerden kaçınılması gerektiğini söyleyen Dr. Deniz, “Karın içi basıncı artıran giysiler, mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olabilir. Bu yüzden gün içinde korse, kemer ve dar kıyafetlerden uzak durulması önerilir” dedi. Doğru beslenme alışkanlıkları ve rahat kıyafet tercihiyle ramazan boyunca mide sağlığını korumanın mümkün olduğunu belirtti.
SAHURU ERKEN YAPMANIN ZARARI VAR MI? REFLÜYÜ ARTIRIR MI?
Dr. Deniz, sahura kalkmayıp gece erken saatlerde yemek yiyerek yatmanın mide sağlığı açısından sakıncalı olduğunu belirtti. “Yemek yedikten sonra mideyi en az iki saat ayakta tutmak gerekiyor. Ancak sahuru gece 01.00’de yapıp hemen yatmak, mide boşalmasını engellediği için reflüyü şiddetlendiriyor” dedi. Sahur yapmanın önemli olduğunu vurgulayan Dr. Deniz, reflü riskini azaltmak için doğru saatlerde ve hafif gıdalarla sahur yapılması gerektiğini söyledi.
RAMAZANDA GASTRİT VE ÜLSER VAKALARI ARTIYOR
Reflünün yanı sıra gastrit, ülser ve hazımsızlık gibi mide rahatsızlıklarının da ramazan ayında yaygınlaştığını belirten Dr. Deniz, “Özellikle aşırı yemek yemek, asit artıran gıdalar tüketmek ve hazımsızlığı gidermek amacıyla aşırı soda içmek bu rahatsızlıkları daha da kötüleştirebilir” dedi.
İFTARDA NE KADAR SU İÇMELİYİZ?
İftarda bol su tüketmenin mide sağlığı açısından önemli olduğunu vurgulayan Dr. Deniz, “Soda ve asitli içecekler yerine mutlaka bol su içilmeli. Ayrıca iftardan sonra yürüyüş yapmak, bağırsak hareketlerini desteklemek için oldukça faydalıdır. Teravih namazları da bu süreçte fiziksel hareket sağlayarak sindirime yardımcı olabilir” dedi. Kabızlık riskini azaltmak için lif oranı yüksek besinler tüketilmesi gerektiğini ekledi.
SİGARAYLA ORUÇ AÇMAK ZARARLI MI? RİSKİ NEDİR?
Sigaranın mide sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine de değinen Dr. Deniz, “Bazı kişiler oruçlarını sigara ile açıyor. Ancak boş mideye sigara içmek, reflü, ülser ve sindirim sistemi rahatsızlıklarını artıran ciddi bir risk faktörüdür. Gün boyu sigara içemeyen kişilerin iftardan sonra aşırı miktarda sigara tüketmesi, mide sağlığına zarar verebilir” dedi.
Dr. Deniz ayrıca ramazan ayında alkol tüketiminin azalmasıyla karaciğer enzimlerinde düşüş yaşandığını belirtti. “Ramazan süresince alkol tüketiminin azalması, karaciğer sağlığı açısından olumlu bir durum oluşturuyor. Bu süreç, alkolü bırakmak için de önemli bir fırsat olabilir” diye ekledi.
