Ramazan ayında uzun süre aç kalmak ve iftar sonrası ağır yemekler tüketmek, reflü hastaları için önemli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Mide asidinin yemek borusuna kaçmasıyla ortaya çıkan reflü hastalığı, oruç sürecinde yanlış beslenme alışkanlıklarıyla daha da şiddetlenebiliyor. Uzmanlar, reflü hastalarının Ramazan ayında mideyi yormayan ve asit üretimini artırmayan besinleri tercih etmeleri gerektiğini belirtiyor.
İftarda Hafif Başlangıç Önemli
Reflü hastalarının iftar sofralarına hafif gıdalarla başlaması büyük önem taşıyor. Orucu su ve hurma ile açmak, mideyi yavaş yavaş alıştırmak için iyi bir yöntem. Çorba, haşlanmış sebzeler veya yoğurt gibi mideyi yormayan besinler tüketmek, ani asit salgısını önleyebilir. Kızartma, baharatlı ve aşırı yağlı yiyeceklerden ise kaçınılmalı.
Sahurda Protein ve Lif Ağırlıklı Beslenilmeli
Sahurda mideyi uzun süre tok tutan ve sindirimi kolay gıdalar tercih edilmeli. Yulaf, tam tahıllı ekmek, haşlanmış yumurta, yoğurt ve muz gibi besinler, mide asidini artırmadan enerji sağlayabilir. Aşırı tuzlu ve şekerli gıdalardan uzak durmak, reflü şikayetlerinin azalmasına yardımcı olur.
Asitli ve Kafeinli İçeceklerden Kaçınılmalı
Reflü hastalarının Ramazan’da dikkat etmesi gereken en önemli noktalardan biri de içecek tercihleridir. Asitli içecekler, kahve ve çay gibi kafein içeren içecekler mide asidini artırarak reflüyü tetikleyebilir. Bunun yerine, papatya çayı, ılık su veya mideyi rahatlatan bitki çayları tercih edilmelidir.
Yemekten Hemen Sonra Uyumamak Gerekir
İftar veya sahurdan hemen sonra yatmak, mide asidinin yemek borusuna kaçmasını kolaylaştırır ve reflü semptomlarını artırır. Bu nedenle yemek sonrası en az 2 saat boyunca yatmamak öneriliyor. Ayrıca, yatarken başı hafifçe yüksekte tutmak da reflü şikayetlerini azaltabilir.
Uzmanlar, reflü hastalarının Ramazan boyunca mide dostu besinler tüketerek, iftar ve sahurda aşırıya kaçmadan dengeli beslenmesi gerektiğini vurguluyor. Doğru beslenme alışkanlıklarıyla Ramazan ayını reflü şikayetleri olmadan geçirmek mümkün.
