İftardan Hemen Sonra Çay İçmenin Zararları Nelerdir?
Ramazan ayı boyunca uzun süren açlığın ardından iftar sofralarında en çok tercih edilen içeceklerden biri de çay oluyor. Ancak uzmanlar, iftardan hemen sonra çay tüketmenin bazı sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Çayın içeriğinde bulunan tanen adlı madde, vücutta demir emilimini engelleyerek özellikle kansızlık riski taşıyan bireyler için olumsuz etkiler yaratabiliyor.
Demir Emilimini Engelleyebilir
Çay, içeriğindeki tanenler nedeniyle vücudun demir mineralini yeterince absorbe etmesini engelliyor. Özellikle kırmızı et, baklagiller ve yeşil sebzelerden alınan demirin emilimini azalttığı için iftarla birlikte veya hemen sonrasında çay tüketmek, demir eksikliği anemisine yol açabiliyor. Uzmanlar, çay içmek isteyenlerin bunu yemekten en az 1 saat sonra tüketmelerini öneriyor.
Sindirim Sistemini Zorlayabilir
İftarda ani ve hızlı yemek yemek, sindirim sistemi üzerinde zaten büyük bir yük oluşturuyor. Hemen ardından sıcak çay içmek ise mide asidini artırarak şişkinlik, hazımsızlık ve mide yanmasına sebep olabiliyor. Çay, mide duvarını tahriş edebileceği için özellikle mide rahatsızlığı olan bireylerin iftar sonrasında çay tüketimini sınırlamaları gerekiyor.
Su Kaybına Yol Açabilir
Oruç süresince uzun saatler susuz kalan vücudun iftardan sonra sıvı dengesini sağlaması önemli. Ancak çay, idrar söktürücü etkiye sahip olduğu için vücuttan su atılmasına neden olabilir. Bu durum, yeterli su tüketilmediği takdirde sıvı kaybına yol açabilir. İftar sonrası çay içmek yerine öncelikle su tüketmek, vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koymasına yardımcı olacaktır.
Uzmanlardan Öneriler
Uzmanlar, çayın iftardan en az bir saat sonra ve açık olarak tüketilmesini tavsiye ediyor. Ayrıca, çaya limon eklenmesi veya bitki çayları tercih edilmesi, olası zararları azaltmaya yardımcı olabilir. Sindirim sistemi sağlığını korumak ve vücudun besinlerden maksimum fayda sağlaması için çay tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor.
