Hepimiz Gaslighting Kurbanıyız!...diye başlık atmamın sebebi, hemen hemen herkesin maruz kaldığına eminim.
Öncelikle Gaslighting'in tanımına bakarsak ne demek istediğimi anlayacaksınız.
Gaslighting; Bir kişinin başka bir kişiye bilerek yanlış bilgi vererek, şüphe uyandırarak veya kişinin gerçeklik algısını manipüle ederek onu kendi aklını sorgulamaya ve duygusal olarak istikrarsızlaştırmaya çalıştığı psikolojik bir manipülasyon tekniğidir. Bu durum kişinin kendi aklını sorgulamasına neden olur, özgüveni ve öz saygısı yok olur.
Gerçeklik algısı bozulan bu kişiler, karşısındakinin gerçeğinde yaşayamaya başlar. Zaten temel amaçta budur.
Gaslighting yapma amacı, karşısındakini kendi kontrolünde tutmak.
Zamanla akıl sağlığını, duygularını, zekâsını sorgular hale gelen insan, kendini sürekli olumsuz, suçlu, yetersiz görebilir.
Örneğin; gün içinde şu cümleleri başkalarından duymuşsunuzdur;
- Çok abartıyorsun, sadece şaka yapıyordum.’
- ‘Ben öyle bir şey demedim, uyduruyorsun resmen.’
- ‘İyi misin? Delirmiş gibi davranıyorsun.’
- ‘Ne dediğini anlamıyorum, hiç anlaşılmıyor.’
- ‘Kadınlar/Erkekler neden bunları bu kadar abartır anlamıyorum.’
- ‘Bu yaşandı mı gerçekten, hafızan çok kötü.’
- ‘Senin hakkında etrafta kötü konuşuyorlar, senin için çok üzülüyorum.’
- ‘Bu kadar da hassas olunmaz, biraz güçlü ol, her şeye ağlanmaz.’
- ‘Her şeyi de benden istemesen mi?’
- ‘Seni ne kadar sevdiğimi bilmiyor musun?’
- ‘Sana bu kadar değer veriyorken inanamıyorum bu tepkine.’
- ‘Seni asla incitmem, nasıl böyle düşünebilirsin?’
- ‘Resmen uyduruyorsun’
- ‘Sen benim en değerlimsin, onları bir anlık söyledim. Seni ne kadar sevdiğimi biliyorsun değil mi?’
- ‘Çok abartıyorsun, bunda bir şey yok.’
Hemen hemen hepsi çok tanıdık geldi değil mi?
Bir arkadaşım iş yerinde yıllardır terfi bekliyor. Ama patronu ısrarlı 'yöneticiliğe hazır olmadığı' konusunda uyarıyor. Sonra Arkadaşım bu duruma inanıyor ve kendini terfi için yetersiz görmeye başlıyor.
İşte bu zehir, insanın iliklerine kadar işliyor. İnsan sürekli kendini sorguluyor.
Peki ne yapmalıyız, nasıl kurtarmalıyız kendimizi bu durumdan?!
Öncelikle bilinçli olmak yani, psikolojik manipülasyonun ne olduğunu, nasıl uygulandığını bilirsek ve buna maruz kaldığımızı hissedersek işaretleri gördüğümüz anda bu toksik kişilere karşı daha duyarsız olabiliriz. Siz artık işaretleri biliyorsunuz;)
Kendinize sınırlar belirleyin, Çünkü manipülatörler tanımadığı insanı manipüle etmekte zorlanır.
Kendinize, kendi gerçekliğinize güvenin!...
Ve uzaklaşmak...Kendini herkesten tüm toksiklerden koruyabilmek.
Çünkü hayat çok kısa ve değerli. Kendinize mutsuz hissettiğiniz bir işte veya bir ilişkinin ortasında kalamayacak kadar değerli olduğunuzu hissettirin. Çünkü bunu sadece sen yapabilirsin. Bu cümleler zehirlidir, ve uzun süre maruz kalındığında tüm bedenini zehirler.
Unutma, çünkü sen değerlisin...